jak szeroko

[...] poprawne ułożenie nadgarstków przy tym ćwiczeniu? Mam poręcze w domu, ale niestety są zbyt szeroko od siebie(stała odległość) i ledwo robię 2 powtórzenia. Inaczej jest jak ustawię sobie krzesła + 20g na każdą stroną. Robi się bardzo przyjemnie. Niestety zauważyłem, że owe oparcia mają lekko wygięty kształt. Czy takie ułożenie nie obciążają [...]

Witam mam pytanie odnosnie treningu czy jak trenuje w pon i czwartek ławeczke na szeroko potem na wasko(podajze nazwa fancuske wyciskanie) i pod katem 30-45 stopni, triceps i oczywiscie brzuszki a w wtorek i piatek biceps barki motyle kaptury podciaganie na drazku i brzuszki i czy to jest dobry trening i mam wielka prosbe zeby nie odsyłac mnie na [...]

Jak w temacie. Plan A Nogi: - przysiady ze sztangą lub hankielkami 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s - podciąganie na drązku 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - wyciskanie sztangi za gową 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga lub hankielkami 2s Tricepsy: -Wyciskanie francuskie w leżeniu sztangi 2s Plan B Nogi: - przysiadysiady [...]

[...] 13 piatek : 1. sciąganie rączki wyciągu górnego : 2x14 nachwytem do karku 2x14 nachwytem do klatki 2x14 w chwycie neutralnym 2.podciaganie sztangi z ciezarkami po jednej stronie 4 x 13 do tego w srode robie cwiczenie : podnoszenie sztangi w wąskim uchwycue do brody .. jako cwiczenie na barki i srodek pleców . JAK MYSLICIE STYKNIE TEN PLAN ??

[...] przez SFD to teraz kolej na moje zbiory z lat gdy byłem piękny i młody P i miałem pióra do pasa heehheeh Mam full kaset z szeroko pojętą muzą metalową (oryginały ofkors) Są tu jacyś fani którzy byliby zainteresowani kupnem ?? Będzie tego coś około 200 sztuk.(jak ktoś będzie zainteresowany wrzuce spis) HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

[...] pytań. Czy ktoś coś słyszał na temat stylu podanego w temacie? Mam okazję zacząć go ćwiczyć, ale nie mam pojęcia co to jest? Internet trochę milczy na ten temat. Czy są jakieś stopnie? Należy do jakiejś federacji? Będę wdzięczny za każdą odpowiedź. Co Wy o tym sądzicie? Od zawsze interesowało mnie szeroko rozumiane "Kung-Fu". Chciałbym [...]

Cześć mam do was pytanie o trening street workout. Jak wyglądają treningi na siłowni dotyczące tego sportu, poniżej rozpiska jak to może wyglądać według mnie, oceniajcie i wrzucajcie swoje propozycje. -wyciskanie sztangi leżąc 5x6 -podciąganie na drążku szeroko nachwyt 3xmax -przysiady z sztangą na plecach 5x6 -dipsy 3xmax -martwy ciąg 5x6 -pompki [...]

Mam pytanie. Czy po np 8-12 miesiącach treningu będzie widoczna dysproporcja co do klatki jeśli ją bede trenował tylko na ławce poziomej? Tzn cwiczenia na klate będą takie: wyciskanie na poziomej (szeroko), wyciskanie na poziomej (szer. barków), rozpiętki, wyciskanie hantelek. Bo na skosie w góre to góra klaty, skos w dół to dół. Jak to będzie? [...]

Witam wszystkich i prosze o pomoc w ustaleniu treningu pleców . Zacznę od swoich "parametrów" : *Wiek 18 lat *Wzrost 180-183 cm *Waga 69( 70 jak jest dobry dzień xD ) *Staż na siłowni rok Mój trening pleców: 1.Podciąganie( średnio szeroko ) 6 / 6 / 6 / 5 ! 2. Wiosłowanie sztangą 2x10 pow. 34 kg 2x8 pow. 38 kg 3. Wiosłowanie sztangielką 4x10 pow. [...]

Witam. Mam pytanie jak dobrać trening klatki aby ćwiczyć ją 2razy w tyg gdyż na najbliższe tygodnie chce się na niej najbardziej skupić. Moja propozycja jest taka a co wy na to ? pon: klata+bic wt: przedramię+barki śr: przerwa cz: Tric+plecy pt: klatka+nogi moje ćwiczenia na klatkę ławka pozioma 12,10,8,6 szeroko ławka pozioma 12,10,8,6 wąsko [...]

[...] mi siłę w kolejnych seriach/ćwiczeniach. Od stycznia próbowałem 5x5 ale jestem kompletnie niezadowolony. Ogólnie wyniki siłowe do przodu , najsłabiej klata zarówno siłowo jak i wizualnie. Barki i plecy na duży +. Push Przysiad przedni 4s Syzyfki 2s Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 3s Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej z [...]

ostatnio zastanawialem sie czy zmiana uchwytu pomaga w rozbudowaniu miesni w takich cwiczeniach jak: -wyciskanie sztangi na klatke (plasko i skosy) -wyciskanie sztangi na barki z tego co wiem im szerszy uchwyt tym bardziej dzialaja odpowiednio klatka i barki.. przy wezszym triceps ja zawesze chwytam sztange w tych cwiczeniach tak ze palce [...]

A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach + ćwiczenie na łydki 3s Plecy: Podciąganie się na drążku szeroko + szrugsy ze sztangą Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki: Wyciskanie żołnierskie 3s Triceps: Pompki odwrotne 2s Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s Brzuch: Zwis na drążku i podciąganie nóg do klaty 2s B Nogi: Przysiad [...]

oto moj plan: 1.barki - wyciskanie sztangielek - unoszenie sztangi w przod - scaganie linki wyciagu bokiem, jak anta - podciaganie sztangi wzdluz tulowia 2.biceps+triceps - unoszenie sztangi nadchwytem - unoszenie sztangielek siedzac z suplimacja - uginane sztangi a modlitewniku - sciaganie i rostowanie ramienia na wyciagu - pomki na poreczach - [...]

[...] podciaganie do brody stojac mc wyciskanie plasko drazek waskim podchwytem + porecze prostowanie nog jestem bardzo z niego zadowolony i chcial bym byscie mi poradzili jak to poprzestawic bym mogl zaczac chodzic na silownie od przyszlego tygodnia. wydaje mi sie, ze wszystko na nogi + mc odpadnie jeszcze napewno na 2tygodnie. prosze o pomoc [...]

Witam ,jak do tej pory ćwiczyłem tradycyjnym fbw oraz split od niedawna zacząłem trenować mma i chciałem dopasować trening pod walki. Plan treningowy 3 dniowy na zmiane z mma. Pon-Siłka Wt-MMA Śr-Siłka Czw-MMA PT-Siłka SB-MMA Niedziela-wolna ewentualnie jakieś bieganie około 30 minut truchtem Dzień A 1.Power Clean 2.Przysiad przedni 3.Martwy Ciąg [...]

[...] uczynić drobne zmiany w moim treningu. W sumie to już około 2 lat robię pompki, podciągam się, podciągam nogi na drążku itp. Mam 15 lat i nie narzekam na efekty. Ale jak wyżej wspomniałem ostatnio zastanawia mnie, czy gdybym zamiast mojego normalnego treningu ( 12x nadchwyt + 10 razy nogi pionowo w zwisie, 15x podchwyt + 10x nogi ugięte, [...]

Od kilku treningów ciężko mi zrobić cały trening na kalate . Ponieważ już po zrobieniu na płasko mocno POMPUJE mi się łapa (bic i tric ) - czuję się jak bym robił bica i trica ;)oczywiście podczas treningu odczuwam klatkę ;) . Jak myślicie czemu to tak jest? Od czego to zależy ? Dodam jeszcze , że na drugi dzień normalnie mam zakwasy w klatce . Za [...]

[...] nie miałem nudnośći itp. Pamiętam, że uderzyłem sie w głowe, lecz nie rozciąłem jej, lecz obtarłem. Do teraz mam blizne. Mój problem polega na tym, że boli mnie to miejsce jak dotkne oraz odczuwam ból wówczas gdy otwieram szeroko usta np. przy ziewaniu. W tym miejscu przy dotykaniu wyczuwam tak jakby zniekształcenia: zgrubienia, zagłębienia, [...]

Trace smak i węch...Nie wiem co sie dzieje z moimi kubkami smakowymi nie mam pojecia,jem i nie czuje tak mocno jak kiedys,teraz prawie wogole..ostatnio bylam chora moze to przez to?mam tez od lat nadkwasote,zaowazylam tez barszo suche usta wrecz nie moglam szeroko otwierac ich bo pekaly i bolało.. co z moim smakiem ?czy to cos groznego?co [...]